A tüdő átlégzése

Ha kinyitjuk az ablakot, felfrissül a levegő. A tüdő átszellőztetéséhez azonban nem elegendő, ha kinyitjuk a szánkat. Foglaljunk helyet egy fotelban anélkül, hogy hátradőlnénk. A hátunkat tartsuk egyenesen. Fújjuk ki teljesen a levegőt, majd lassan szívjuk tele a tüdőt. Tartsuk vissza a levegőt mindaddig, amíg jól esik, aztán végezzünk lassú kilégzést. Üldögéljünk így egy-két percig. Esetleg könnyű szédülést érezhetünk, mivel oxigénhiányhoz szokott agyunk ekkor töltődik fel friss energiával. A szédülés aztán hamar elmúlik. Ismételjük meg a procedúrát három-négy alkalommal. Naponta végezzük el a gyakorlatot, lehetőleg a gyermekekkel együtt. Ök. jó játéknak tekintik s egy idő után hiányolják majd ezt.
Van egy másik eljárás is. Hogy operáció után elkerüljék a tüdő pangását, a gyermekkel léggömböt vagy buborékot szoktak fújatni. A kicsik bármelyiknek örülnek.

Jógalégzés (pránájáma)

Mindenfajta légúti megbetegedésben, így hörghurutnál is sokat segíthetnek a jóga légzőgyakorlatai (pránájáma). Mindenekelőtt a teljes jógalégzést kell megtanulnunk. Ennek lényege az, hogy először hasi légzést végzünk, majd fokozatosan szívjuk fel a levegőt a tüdő középső és felső részébe, végül a tüdőcsúcsot is megtöltjük levegővel. Belégzéskor a hasfal előre domborodik, kilégzéskor belapul. Kizárólag az orron át lélegezzünk be és ki.

Ha a teljes jógalégzés már jól megy, alkalmazhatjuk a váltott orrlyukú légzést is. Ehhez tegyük a mutató- és a középső ujjunkat a két szemöldök között a homlok alsó részére. Hüvelykujjunkkal az egyik, a gyűrűs ujjunkkal a másik orrlyukunkat zárhatjuk el, illetve nyithatjuk ki. A gyakorlatot szájon át végzett kilégzéssel kezdjük, majd csak az egyik orrlyukon lélegzünk be, azt zárjuk, és a másikon lélegzünk ki. Ugyanott kezdjük a következő belégzést, és a levegőt ismét a másik orrlyukon fújjuk ki. Vagyis mindig belégzés után váltunk orrlyukat.

A váltott orrlyukú légzés erőteljesen tisztítja a légutakat, segít eltávolítani a letapadt váladékot. Ha már hosszabb ideje végezzük, érezni fogjuk, hogy hol a tüdő bal, hol a jobb oldala telik meg jobban levegővel. A belélegzett levegő mennyisége akár 30-40%-kal is több lehet a megszokottnál. A tisztító hatás mellett lényeges az is, hogy a több levegő több életerőt, nagyobb vitalitást jelent. Természetesen így valamennyi szervünk több oxigénhez jut, ezáltal javul a működése.

A váltott orrlyukú légzés egyik különösen hatásos változata a tisztító légzés, amelynél a belégzés a szokott módon, a kilégzés azonban gyorsan, erőteljesen történik, miközben a másik orrlyuk zárva van. Néhányszor ismételjük. Hamar szükségünk lesz zsebkendőre. Magunk is elcsodálkozunk majd, mennyi váladék távozik így, természetes módon az orrmelléküregekből.

Orrmosás

Az orrmosáshoz lúgosított, sós forralt vizet használunk, amelyet testhőmérsékletűre hűtünk. Beletöltjük a langyos vizet a műanyag flakonba, és beleszórjuk a hozzáadott tasakok egyikének a tartalmát, a konyhasó és szódabikarbóna pontosan kimért keverékét. Kb. 1 dl-nyi oldatot spriccelünk az orrjáratba, amely azután a másik orrnyíláson keresztül távozik az orrunkból, magával ragadva az orrnyálkahártyáról lemosott szennyeződéseket – a polleneket, az iskolai vagy a háziport, az orrunkban lévő kórokozókat, a sűrű, gennyes orrváladékot.

A gyógyszeres beavatkozások helyett érdemes sós oldattal mechanikailag tisztítani a nyálkahártyát, amely során lemossuk róla az allergéneket, kórokozókat. A felszabadult nyálkahártya megnyugszik, visszább húzódik.

A rendszeres orrmosás jelentősen csökkentheti az allergiás és a náthás orrtüneteket, valamint gyorsíthatja az arc- és homloküreg-gyulladás gyógyulását